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Hola a tod@s!! Hoy os comparto esta meditación guiada para hacer por las mañanas de solo 5 minutos para aquell@s de vosotr@s que no tenéis mucho tiempo pero sabéis lo importante que es hacer este ejercicio todos los días.
Pienso que realizar meditación todas las mañanas es una de las prácticas más saludables y útiles que podemos hacer por nuestro cuerpo, nuestra mente y nuestras emociones… ¿Por qué? Verás:
Normalmente funcionamos en modo “automático” haciendo y haciendo cosas, la mayoría de las cuales son actos reflejos de nuestras creencias y las hacemos sin prestar atención, de modo que, en muchas ocasiones, reaccionamos de forma poco adecuada ante las circunstancias.
Realizar este tipo de práctica mindfulness es importante, en primer lugar, para ponernos en contacto con nuestro cuerpo, algo que olvidamos con frecuencia, lo cual es maravilloso porque es una forma de cuidar de él, simplemente atendiéndolo y escuchándolo.
Por otra parte, trabajamos las emociones de forma que, en primer lugar, nos hacemos conscientes de cómo nos sentimos y qué es lo que sentimos exactamente (porque muchas veces ni lo sabemos) y, en segundo lugar, nos damos un espacio interior para poder sentir dicha emoción, es decir, nos damos el permiso de sentirla, sea cual sea, tanto si es positiva como si es negativa, aceptando no desde la resignación, sino desde la observación. ¿Qué quiere decir esto? Pues que antes de poder actuar y tomar decisiones, es muy importante darnos el permiso de expresarnos y sentir y que además tenemos todo el derecho de sentirnos así (pues en la vida siempre toca vivir momentos buenos y momentos difíciles, todo el mundo sin excepción).
Una vez que sabemos lo que sentimos y por qué, es importante tratarnos con mimo y cuidado, atendiendo tanto nuestro cuerpo como nuestras emociones igual que atenderíamos a un bebé, es decir, dándonos mensajes compasivos como: “tranquilo, es normal que te sientas así, tienes derecho, esto pasará como todo, etc…
En esta meditación trabajaremos:
1. Atención al cuerpo
2. Atención a las emociones
3. Atención a la respiración
Gracias de todo corazón por hacer esta meditación 🙂 Espero que pases un día FABULOSOOO!!!
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Edición y montaje del video, voz, texto y música
Miryam Domínguez. Esta obra está registrada en Safecreative ©Todos los derechos reservados y protegidos por las leyes de copyright y tratados internacionales.
Nota Importante de Des-responsabilización: Los videos y meditaciones de este canal solo son propuestas en base a mi propia evolución, pero eso no quiere decir que sean las acertadas. Úsalos si te sirven y deséchalos si no te sirven. Es tu responsabilidad utilizar esta información como creas más conveniente. Por último, recuerda que estas meditaciones no constituyen una terapia y que no sustituyen ni excluyen la atención o el tratamiento médico o farmacológico convencional prescrito por profesionales sanitarios.
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