Clase completa de meditaci贸n mindfulness con atenci贸n plena en la respiraci贸n y el cuerpo. Entrenamiento para gestionar la mente y las emociones y desarrollar la atenci贸n consciente en el presente. Meditaci贸n para desarrollar la paz interior, la calma, la tranquilidad y la gesti贸n emocional, as铆 como relajaci贸n general del cuerpo y la mente.
Para realizar la meditaci贸n, como siempre, te recomiendo que tengas en cuenta algunos aspectos importantes:
1. Comprom茅tete al inicio contigo mismo o misma para poner todo tu empe帽o en el ejercicio.
2. Si en alg煤n momento la mente se despista y te descubres pensando en otras cosas, simplemente regresa al ejercicio en cuando lo descubras, con amabilidad y disciplina.
3. Si te entra el sue帽o, haz todo lo posible por no dormirte no ceder a las “manipulaciones” de la mente. A la mente no le gusta nada que le digas lo que tiene que hacer y uno de sus trucos es provocarte sue帽o. Para evitarlo, abre los ojos o mu茅vete cuando sientas que te est谩s durmiendo.
Practicar este ejercicio con cierta regularidad, te ayudar谩 a practicar la atenci贸n consciente. Es igual que cuando vamos al gimnasio… los m煤sculos no se desarrollan solos y la capacidad de atenci贸n mental tampoco. Requiere tiempo, compromiso, paciencia y disciplina. Esta clase de ejercicios te puede ayudar a gestionar los pensamientos y las emociones.
Te agradezco que elijas este canal para practicar meditaci贸n!! 馃尯 Ojal谩 tengas un d铆a llenito de AFECTO!!!
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Miryam Dom铆nguez. Esta obra est谩 registrada en Safecreative 漏Todos los derechos reservados y protegidos por las leyes de copyright y tratados internacionales.
Nota Importante de Des-responsabilizaci贸n: Los videos y meditaciones de este canal solo son propuestas en base a mi propia evoluci贸n, pero eso no quiere decir que sean las acertadas. 脷salos si te sirven y des茅chalos si no te sirven. Es tu responsabilidad utilizar esta informaci贸n como creas m谩s conveniente. Por 煤ltimo, recuerda que estas meditaciones no constituyen una terapia y que no sustituyen ni excluyen la atenci贸n o el tratamiento m茅dico o farmacol贸gico convencional prescrito por profesionales sanitarios.
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